Названы четыре продукта, которые детям не стоит есть на завтрак

Не все распространенные завтраки так полезны, как кажутся, особенно для детей. Эксперты раскрывают пять популярных продуктов, которых стоит избегать, и предлагают более здоровые альтернативы.

Эксперт по питанию Педи Мирдамади назвал четыре продукта, которые он никогда не даст детям. По его словам, вот чего стоит избегать:

Овсяные хлопья

Хотя овсянка часто считается быстрым и питательным завтраком, Мирдамади предостерегает, что некоторые ее виды вовсе не такие полезные. В магазинах часто можно встретить овсяные хлопья с добавленным сахаром — это детям есть не стоит. Чтобы сделать овсянку более полезной, надо выбирать минимально обработанную крупу. Подсластить кашу для ребенка можно медом или фруктами.

Печенье с фруктовыми добавками

Магазинное печенье — далеко не лучший выбор на завтрак. Они содержат высокий уровень фруктозы, которая при чрезмерном употреблении связана с ожирением и повышенным риском развития диабета 2-го типа. В таком продукте много искусственных ароматизаторов, вредных жиров и рафинированного сахара. Иногда они содержат красители, связаны с гиперактивностью у детей, отмечает Мирдамади. Как альтернативу эксперт советует тост из цельнозернового хлеба с авокадо.

Ароматизированные йогурты

Йогурт — здоровый продукт, поддерживающий здоровье кишечника. Однако в магазинах много ароматизированных йогуртов, содержащих искусственные сахара и ароматизаторы. Такие продукты связаны с гиперактивностью и вызывают больше тяги к сахару. Мирдамади советует брать обычный греческий йогурт и добавлять в него свежие фрукты и ягоды, немного орехов или семян.

Готовые завтраки

Искусственные сахара, красители и консерванты делают многие готовые завтраки из хлопьев плохим выбором. Эксперт предлагает яичные маффины в качестве альтернативы, ведь они богаты белком и полезными жирами. Взбейте яйца с овощами, такими как шпинат, болгарский перец и грибы, а затем запеките в форме для маффинов. Их можно приготовить заранее и хранить в течение нескольких дней — удобный вариант для завтрака.