Как правильно чистить зубы, и сделать процесс приятнее

Как известно, регулярная чистка зубов помогает сохранить здоровье полости рта, и даже здоровье сердца. Но даже если вы чистите зубы с тех пор, как научились доставать до раковины в ванной, есть вероятность, что вы чистите их неправильно. К счастью, улучшить свои привычки в чистке зубов можно, просто изменив технику и уделив этому лишнюю минуту в день.

Сколько нужно чистить зубы

Согласно исследованию в Popular Science, ключ к эффективной чистке зубов — продолжительность. Стоматологи рекомендуют проводить чистку не менее двух минут дважды в день — обычно утром и вечером. Кажется, что две минуты это немного, но, если вы не ведете обратный отсчет, трудно точно определить, как долго вы чистили зубы. Проще всего это исправить, установив таймер: таким образом, вы можете чистить зубы бездумно, не беспокоясь о том, когда нужно остановиться.

Как правильно чистить зубы

Вовсе не значит, что каждая чистка зубов, длящаяся две минуты, будет давать одинаковый результат. При чистке зубов ваша цель должна заключаться в том, чтобы очистить каждый зуб, не травмируя десны. Это означает, что вы должны аккуратно водить щеткой вперед-назад под углом 45 градусов к деснам. Если десны болят даже после того, как вы перешли на более щадящую технику, проблема может быть в щетке. Убедитесь, что вы выбрали щетку с мягкой щетиной, так как жесткая может повредить чувствительные участки полости рта. 

Иногда установки таймера, замены зубной щетки и совершенствования техники чистки недостаточно для решения главной проблемы гигиены полости рта. Чем больше вам не нравится чистить зубы, тем меньше вероятность, что вы будете это делать. Следует использовать любую возможность, чтобы сделать процесс более приятным. Один из неожиданных способов — слушать звуки, которые издает ваша зубная щетка. Исследования показали, что люди, которые слушали запись своей чистки зубов, чувствовали себя более чистыми и довольными собой, пишет Mental Floss.