Назван самый лучший завтрак: полезен для сердца и кишечника

Этот продукт снижает риск развития диабета 2-го типа, полезен для сердца и кишечника. Речь идет о простом греческом йогурте, который можно купить практически в любом продуктовом магазине. 

«Иногда греческий йогурт содержит от 10 до 20 г белка на порцию. Добавьте его в свою миску вместе с любимыми фруктами, медом и орехами с семенами для идеального завтрака с высоким содержанием белка», — эксперт по питанию Лара Мюллер.

По словам профессора Тима Спектора, греческий йогурт — один из самых богатых микроорганизмами полезных продуктов. Пробиотики — «дружественные» бактерии, которые поддерживают здоровье нашего кишечника, что влияет на сон, пищеварение и повседневное настроение.  «Однако всегда старайтесь выбирать простой несладкий йогурт, чтобы в вашем завтраке не было большого количества добавленного сахара», — советуют диетологи.

На завтрак стоит выбирать именно высокобелковый йогурт.  Белок играет важную роль в здоровом и сбалансированном питании — он помогает наращивать и восстанавливать мышцы, поддерживает иммунную систему, регулирует уровень сахара в крови и позволяет дольше чувствовать себя сытым. По сути, он участвует практически во всех процессах, происходящих в нашем организме.

Другие полезные продукты на завтрак с высоким содержанием белка: 

• Яйца
• Ореховое масло
• Творог