Ранний отбой — острый ум: выяснилось, как сон влияет на интеллект подростков

Новое исследование показало, что у подростков, которые ложатся спать рано и спят дольше, более острый ум. Оказалось, что даже небольшие различия во сне влияют на когнитивные способности детей.

В исследовании приняли участие более 3000 подростков. Те, кто ложился спать раньше, спал дольше и у кого была самая низкая частота сердечных сокращений во время сна, лучше справлялись с тестами на чтение, словарный запас, решение задач и другие умственные способности, чем остальные.

Подростков разделили на три отдельные группы. Первая группа (39%) ложилась спать позже всех и просыпалась раньше всех. В среднем они спали больше, чем многие взрослые — по 7 часов 10 минут в сутки. Вторая группа (24%) спала в среднем по 7 часов 21 минуту. Третья (37%) ложилась спать раньше всех, спала дольше всех — 7 часов 25 минут.

Представители третьей группы набрали наибольшее количество баллов в тестах на мышление. Логично, что за ними следовала вторая группа, а первая группа набрала наименьшее количество баллов. Кроме того, сканирование показало, что у участников третьей группы был самый большой объем мозга.

Ученые рекомендуют подросткам, которые хотят улучшить свой сон и развить умственные способности, регулярно заниматься спортом, и не пользоваться мобильными телефонами или компьютерами перед сном, пишет The Guardian.