Синдром несчастного мужчины: что это такое и как с ним справиться

Ворчливость, раздражительность, эмоциональная отстраненность — модели поведения, которые нередко проявляются у мужчин в среднем возрасте.

Что такое «синдром несчастного мужчины»

«Неправильно загрузила посудомоечную машину», «забыла вынести мусор», «слишком долго стоять в очереди» — лишь несколько из тысячи мелких поводов, которые приводят к порче и разрыву отношений. Часто раздражительность и гнев принимают за особенности характера, но такое поведение, особенно когда человек раньше вел себя гораздо спокойнее, может говорить о «синдроме несчастного мужчины».

«Это не общепризнанный клинический диагноз, но этот термин описывает проявления раздражительности, негативизма и эмоциональной замкнутости у мужчин, которые часто наблюдаются в среднем возрасте», — поясняет психолог-консультант Ритц Бира.

По словам психологов, мужчинам иногда бывает трудно выражать свои эмоции из-за социальных стереотипов. При этом гнев или раздражение считаются «приемлемой» эмоцией. Однако гнев часто называют вторичной эмоцией, так как зачастую за ним скрывается печаль или тревога. То, что мы воспринимаем как раздражение или ворчливость, может быть скрытым чувством печали. Мужчина может переживать из-за жизненных перемен или тревожиться по поводу того, как идет его жизнь.

«Стресс на работе, семейные проблемы — со всем этим бывает трудно справиться. И когда мы не знаем, как их выразить, это может проявляться в таких формах», — говорит психолог Вики Уванна.

Раздражительность и гнев возникают не только у мужчин — женщины также иногда ведут себя подобным образом. Но дело не только в перепадах настроения. Часто гневное поведение связано с изменением отношения мужчины к собственной жизни. «Если он сможет скорректировать свои ожидания и найти новую цель, то сможет пройти через средний возраст с развитием себя, а не с обидой», — отмечают специалисты.

Психологическое развитие мужчины на разных этапах идет по-своему. В начале взрослой жизни (17-40 лет) мужчины строят свою мечту — карьеру, отношения, идентичность. До середины жизни (40-45 лет) они часто ставят свое существование под сомнение, что приводит к неудовлетворенности, перепадам настроения или радикальным изменениям. От того, как они справятся с этим, зависит, обретут ли они новую цель в жизни или застрянут в хроническом негативе.

Почему некоторые мужчины слишком критичны

Психологи говорят, что чрезмерная критичность характерна для людей с синдромом несчастного мужчины. За этим стоят психологические причины — от разочарования до низкой самооценки или прошлого опыта. Кроме того, свою роль могут играть когнитивные искажения. Некоторые мужчины склонны выискивать проблемы из-за перфекционизма.

«Существует также мужская "менопауза". Снижение уровня тестостерона может играть свою роль, но социальные и психологические факторы, такие как стресс на работе, неудовлетворенность жизнью, трудности в отношениях, часто оказывают большее влияние. Это редко бывает просто гормональным сбоем», — отмечают специалисты.

Мелкие придирки могут указывать на несколько вещей. Например, мужчина может испытывать внутренний кризис, сомневаться в своем жизненном выборе, но возлагать вину на других. Или у него есть нереализованные ожидания, когда его представление о жизни не соответствует реальности. Также мужчины подавляют эмоции — вместо того чтобы разобраться в своих чувствах, они срываются на других.

Однако не все проблемы связаны с «синдромом несчастного мужчины». «Существует динамика привязанности. Некоторые пары циклично проходят через паттерны "тяни-толкай". Или это могут быть неудовлетворенные потребности, когда один или оба партнера чувствуют себя неуслышанными или невидимыми», — говорят психологи.

Как справиться с «синдромом насчастного мужчины»

Женщине стоит полезно относиться к мужчине с непредвзятым любопытством, а не с критикой. Нужно поддерживать его в поиске способов самовыражения и восстановлении эмоциональной связи с помощью совместных занятий, таких как физические упражнения и хобби.

Важно обсуждать с партнером проблемы, но делать это нужно без обвинений, советуют эксперты.  Возможно, будет полезно обратиться к известным примерам для подражания, которые открыто говорили о своих эмоциях. В конечном счете мужчинам нужно признать свою проблему, а не отмахиваться от нее или обвинять других.

Пять правил, помогающих справиться с синдромом несчастного мужчины:

• Не принимайте негатив близко к сердцу. Его недовольство — не ваша вина.
• Поощряйте самоанализ. «Что вас на самом деле беспокоит?» — хороший вопрос. Помочь может разговор на нейтральной территории, например в кафе.
• Помогите ему переосмыслить цель, понять, каким будет следующий шаг
• Установите границы для критики. Помогают фразы типа: «Я хочу поддержать тебя, но я не буду твоей эмоциональной подушкой для битья». 
• Уделяйте внимание в первую очерель своему благополучию. Никогда не надо забывать про свои дела, заниматься любимыми хобби и спортом.