Аквааэробика помогла людям с хронической болью в пояснице — эксперимент

Новое исследование из Университета Конкордия (Канада) предполагает, что аквааэробика для людей с хронической болью в пояснице может делать больше, чем просто укреплять мышцы вокруг позвоночника. Она также оказывает благотворное влияние на психологическое состояние. Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports.

«Попадая в воду, люди сразу чувствовали себя лучше, потому что это уменьшает нагрузку на позвоночник. Это сделало водную терапию интересной для изучения страхов, связанных с болью, таких как кинезиофобия (страх движения из опасения боли или травмы), и их связь с мускулатурой позвоночника», — говорит ведущий автор Мэриз Фортин, доцент кафедры здравоохранения, кинезиологии и прикладной физиологии.

Ученые разделили людей с хронической болью в пояснице две группы по 17 участников. Одна половина проходила стандартное лечение боли в пояснице (включая упражнения на суше), другой упражнения в зале заменили на аквааэробику. Участники посещали по два занятия в неделю на протяжении 10 недель, в тренировках обеих групп делали упор на упражнения для торса и бедер. Испытуемые также заполняли анкеты, за их состоянием следили врачи.

Обе группы, проходившие водную и стандартную терапию, показали заметные улучшения в прочности поясницы. Группа водной терапии — значительное увеличение размера двух групп мышц, которые имеют критическое значение для стабилизации позвоночника. У тех, кто проходил аквааэробику также сильнее снизились тревожность, нарушения сна и страхи, связанные с болью.

«Изменения были клинически значительными, а не просто статистически значимыми. Это означает, что они имеют реальное воздействие на самочувствие участников», — добавляет Фортин.