Как извлечь максимум пользы из отпуска

Отпуск приносит гораздо больше пользы для здоровья, чем считалось ранее, и положительный эффект сохраняется в течение долгого времени, но только в том случае, если вы действительно отключаетесь от работы на время отпуска.

Почему важно не пропускать отдых 

Согласно новому исследованию Университета Джорджии, дни отпуска — не просто приятное дополнение, они крайне важны для благополучия человека. Психологи проанализировали 32 различных исследования и обнаружили, что польза от отпуска сохраняется гораздо дольше, чем считалось ранее. Обзор показал, что положительные эффекты сохраняются и после возвращения к работе, опровергая прежние представления о том, что польза от отпуска быстро исчезает.  

То, как вы проводите свой отпуск, имеет большое значение. Самую большую пользу приносит полное отключение от работы. Нужно избегать рабочих электронных писем и сообщений, короткие визиты в офис и позволять себе по-настоящему отстраняться от рабочих обязанностей.

«Если вы не на работе, но думаете о работе в отпуске, то с таким же успехом могли бы находиться в офисе. Отпуск — одна из немногих возможностей полностью отключиться от работы», — пишут авторы.

Какой вид отдыха предпочесть 

Физическая активность, например, пешие прогулки или плавание во время отпуска, оказывает самое большое положительное влияние на самочувствие. При этом пассивный отдых, например, лежание на пляже, оказывает минимальное влияние, как выяснили ученые.

Физическая активность — ключевой фактор, позволяющий максимально использовать преимущества отпуска. Но не волнуйтесь — это не значит, что вам нужно бегать марафоны во время поездки на пляж.

Все, что повышает частоту сердечных сокращений — хороший вариант, отмечают ученые. Ряд занятий во время отдыха, например, лыжи или плавание, относятся к физической нагрузке. Они также уникальную возможность получить положительный опыт, которого обычно нет вероятно в повседневной жизни.

Существует ли идеальная длительность отпуска

Исследование показало, что более длительные отпуска, как правило, приводят к большему улучшению самочувствия. Если вы потратите время на сборы и подготовку к поездке, это снизит уровень стресса перед отпуском, а один-два дня на адаптацию после возвращения помогут легче вернуться к работе, пишет Study Finds.