Синдром короткого сна — плохо ли это
Сомнологи советуют спать минимум 7-8 часов в сутки, но не всем это удается. Однако есть люди, которые регулярно спят меньше шести часов, но при этом высыпаются. Все ли с ними в порядке?
Синдром короткого сна — это состояние, при котором люди естественным образом и регулярно спят меньше шести часов, обычно от четырех до шести. При этом они просыпаются отдохнувшими, не испытывая дневной сонливости, как это бывает у остальных после такого количества сна.
Слово «синдром» часто ассоциируется с болезнью, однако синдром короткого сна не считается расстройством сна. Это скорее особенность, и людей, у которых она есть, называют «прирожденными короткоспящими». СКС не связан с бессонницей или намеренным ограничением времени сна.
Также часто бывает, что люди, которые от природы мало спят, легко засыпают и просыпаются. Часто им даже не нужен будильник. Так почему у некоторых людей есть синдром короткого сна?
Исследования на эту тему все еще продолжаются, но ученые выявили несколько генов, которые, по-видимому, играют в этом роль. Один из них — это ген, кодирующий DEC2, белок, который участвует в регуляции циркадных ритмов. Другой — это ADRB1, выявленный путем секвенирования и анализа ДНК семьи, состоящей из трех поколений людей с коротким сном. Когда ученые внедрили мутировавший ген ADRB1 в организм мышей, они обнаружили, что он активно экспрессируется в области мозга, связанной с регуляцией сна.
Для людей без синдрома короткого сна, которые регулярно спят меньше, чем им нужно, недосып связан с довольно серьезными последствиями. Сон менее семи часов в сутки связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и депрессией, пишет IFL Science.
