Назван главный фактор, объединяющий всех супердолгожителей

Известный кардиолог Эрик Топол шесть лет изучал людей старше 80 лет, сохранивших отличное здоровье. Его выводы перевернули представления о долголетии.

Изначально Топол предполагал, что секрет долголетия — в особенностях ДНК. Но оказалось, что у «супердолгожителей» мало общих генов. Главный фактор — физическая активность. «Упражнения — единственное, что реально замедляет старение всего организма», — заявляет Топол.

Раньше врачи рекомендовали аэробные нагрузки, к примеру, ходьбу и плавание. Новые данные показывают, что важны и силовые тренировки. Они необходимы для сохранения мышечной массы, укрепления костей, улучшения равновесия (профилактика падений), повышения когнитивных функций.

По данным Гарвардского университета, мужчины, способные отжаться более 20 раз, реже страдают от болезней сердца. 30-60 минут физической активности в неделю снижают риск ранней смерти на 10-20%

Сам кардиолог тренируется 3-5 раз в неделю. Среди любимых упражнений: выпады, подъемы туловища и планки.