Кофеин в детских напитках: как уберечь ребенка от передозировки

Утренняя чашка кофе или чая, а также послеобеденный кофеиновый заряд обычно не представляют опасности для взрослых. Однако родителям стоит более внимательно относиться к напиткам, которые потребляют их дети, поскольку многие популярные среди молодежи продукты содержат большое количество кофеина и других стимуляторов.

Чем опасен кофеин для детей:

• Растущий организм особенно чувствителен к стимуляторам
• Может вызывать учащенное сердцебиение, повышение давления, тревожность
• Нарушает усвоение важных питательных веществ
• Приводит к проблемам со сном, что сказывается на обучении и развитии

С 2017 по 2023 год в США удвоилось количество обращений подростков в отделения неотложной помощи, связанных с потреблением кофеина. В 2023 году зафиксирован 24%-ный рост звонков в центры по контролю за отравлениями по поводу реакций на энергетические напитки.

Кроме очевидных источников, таких как кофе и энергетики, кофеин содержится в чае, газированных напитках, шоколаде (до 150 мг в 100 г темного шоколада), мороженом, протеиновых батончиках, жевательной резинке и некоторых лекарственных препаратах. Особую опасность представляют новые продукты — например, кофеиновые пакетики, которые быстро растворяются во рту и могут содержать до 200 мг кофеина.

Для большинства взрослых употребление менее 400 мг кофеина в день обычно не связано с побочными эффектами, но дети могут быть более чувствительны к кофеину. Кофейные напитки в больших размерах нередко могут содержать до 490 мг кофеина (что уже превышает уровень в 400 мг для взрослых). Охлажденные и замороженные кофейные напитки также содержат кофеин.

Некоторые газированные напитки тоже содержат кофеин. Например, в баночке «Пепси» без сахара 38 мг, диетической «Кока-Коле» — 46 мг, а в Mountain Dew и того больше (54 мг).

Американская академия педиатрии рекомендует полностью исключить кофеин из рациона детей. По мнению врачей, лучший способ отговорить детей от кофеина — поговорить с ними о полезных привычках. «Вы можете поощрять их пить воду и следить за тем, чтобы они достаточно спали. Дневная стимуляция кофеином не заменяет здоровый сон», — считают эксперты. Кроме того, взрослые должны хранить продукты, напитки и лекарственные препараты с кофеином вне зоны досягаемости ребенка.