Почему некоторые часто опаздывают: разбираем понятие временнОй слепоты

Некоторые люди, несмотря на все усилия, часто теряют счет времени, недооценивают или переоценивают, сколько времени займут задачи, опаздывают и пропускают сроки. Относится ли такое поведение к проявлениям психического расстройства? 

Хотя временной слепоты как диагноза не существует, это психологическое явление, с которым время от времени сталкивается почти каждый, считает глава Центра педиатрического поведенческого здоровья в Кливлендской клинике Майкл Манос. 

«Кто не увлекался полностью хобби, разговором с кем-то или другим занятием — настолько интересным, что оно поглощает внимание и отвлекает от других важных дел?» — говорит он.

Не все эксперты согласны с его мнением. Некоторые предполагают, что привычка опаздывать или срывать сроки может быть отклонением.

По словам доцента кафедры психологии и клинической психиатрии Рене Бомонт, «временная слепота во времени» и «погружение» — разные явления.

 «Погружение обычно связано с положительными эмоциями, когда вы занимаетесь тем, что вам нравится, и вы можете переключиться на другую задачу, когда это необходимо. Слепота ко времени подразумевает застревание, потерю ориентации во времени и, как правило, трудности с переключением на другую задачу», — отмечает она.

Некоторые исследователи считают, что временная слепота — это нарушение восприятия времени, или того, как мозг воспринимает время. Нарушение может быть связано с неврологическими расстройствами, СДВГ, болезнью Паркинсона.

Исследования показывают, что СДВГ, особенно у детей, связан с нарушениями восприятия времени, способности воспринимать, понимать и принимать решения, основанные на времени. Мета-анализ данных 4692 человек с СДВГ показал у них заметные нарушения временного восприятия по сравнению с нейротипичными людьми.

«Совершенно очевидно, что это явление наблюдается у людей с СДВГ, особенно у детей младшего возраста», — говорит Лоуренс Фунг, доцент кафедры психиатрии и директор клиники нейроразнообразия в Стэнфордском университете. 

Как научиться лучше управлять своим временем? Бомонт советует использовать цифровые напоминания, включая будильники, таймеры и календари, чтобы отслеживать встречи, даты и дедлайны.

«Для тех, кто любит помечтать в душе и теряет счет времени, есть даже водонепроницаемые таймеры. Установка будильников для определенных задач может помочь определить, когда переходить от одного вида деятельности к другому», — отмечает психолог.

Также специалисты советует приложения, которые помогают сосредоточиться и блокируют отвлекающие сайты во время работы. Можно повесить большой календарь в комнате или в офисе, чтобы важные сроки были у вас на виду и не забывались. Разбивайте большие задачи на маленькие и установите сроки для каждой из них.