Пустая трата денег: эксперт назвал бесполезный аксессуар для здоровья глаз

Синдром цифрового утомления глаз, также известный как компьютерный зрительный синдром, — это комплекс проблем, возникающих при длительном использовании электронных устройств. Большинство пользователей компьютеров и других гаджетов сталкиваются с ним, и продавцы часто предлагают простой выход — очки с фильтром синего света. Однако эксперты опровергают миф о полезности этого аксессуара. 

«Нет серьезных научных доказательств, что очки с фильтром синего света значительно снижают зрительное утомление или улучшают качество сна», — отмечает офтальмолог из Нью-Йорка Джеймс Келли.

Американская академия офтальмологии также не рекомендует их для борьбы с цифровым перенапряжением глаз. Исследования показывают, что настоящую защиту обеспечивают не модные «синие» очки, а комплексный подход к организации работы и соблюдение гигиены зрения.

Как защитить зрение от цифрового переутомления

• Правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, фокусируясь на объектах в 6 метрах. 
• Увлажнение глаз: используйте искусственные слезы без консервантов, особенно в помещениях с кондиционером
• Оптимизируйте рабочее место. Расположите экран на расстоянии вытянутой руки. Увеличьте размер шрифта, настройте яркость экрана согласно освещению
• Гигиена использования устройств: ограничьте время перед экраном перед сном для улучшения качества сна
• Включайте режим «ночного света» на устройствах после заката
• В интенсивные рабочие дни используйте увлажняющие капли