Названы три признака того, что вами манипулируют с помощью чувства вины

Чувство вины — мощная эмоция, которая может влиять на наши решения, поведение и на отношения. В контролирующих отношениях чувство вины часто используется как инструмент манипуляции, чтобы заставить другого постоянно чувствовать себя виноватым.

Если вы постоянно ловите себя на том, что извиняетесь за вещи, которые не требуют извинений, или чувствуете эмоциональное истощение, — возможно, вас пытаются контролировать, манипулируя чувством вины.

Вот три ключевых признака того, что ваш партнер использует чувство вины:

Вас заставляют брать ответственность за эмоции другого. В здоровых отношениях оба партнера берут на себя ответственность за свои эмоции. Однако контролирующий партнер часто перекладывает эту ответственность на другого человека, заставляя его чувствовать вину за то, что он не справляется со своими чувствами.

«Если бы ты действительно меня любил, ты бы не заставлял меня так себя чувствовать», — пример манипулятивной фразы.

Со временем такая модель поведения может привести к эмоциональному истощению и постоянной необходимости ходить на цыпочках, чтобы никого не расстроить. 

У вас вызывают чувство вины, когда вы устанавливаете границы дозволенного. В здоровых отношениях жертвы приносятся добровольно, а не используются в качестве рычага давления. Но контролирующему партнеру тяжело слышать «нет», поэтому он может использовать чувство вины, чтобы измотать вас.

Если вы отклоните просьбу, например, провести время вместе в напряженный день или заняться физической близостью, партнер может ответить: «Наверное, я для тебя ничего не значу». Подобные заявления призваны заставить вас почувствовать себя эгоистом за то, что вы ставите свои потребности выше их.

В отношениях, где присутствует чувство вины, один из партнеров может воспринимать свои жертвы не как проявление любви, а как нечто, что он должен был сделать. Из-за этого они могут чувствовать, что имеют право на что-то взамен, что выражается в требовании одолжений, затрат времени или эмоционального труда, вместо того чтобы уважать право своего партнера сказать «нет».

Прошлые одолжения или поступки используются в качестве рычага давления. В здоровых отношениях любовь и щедрость дарят бескорыстно, и это не разменная монета. Однако контролирующий партнер может припоминать свои прошлые «жертвы», чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым и подчиниться. Отношения получаются похожими на сделку, а не на бескорыстное партнерство.

«После всего, что я сделал, ты мне должна», — подобные манипуляции не редки.

Со временем такое отношение может заставить вас почувствовать себя загнанным в ловушку обязательств, где слово «нет» воспринимается как предательство, а не как простое выражение ваших потребностей. Стыд ведет к избеганию, а чувство вины побуждает людей предпринимать действия для исправления «проступков».

Любящая половинка не использует чувство вины в качестве эмоциональной валюты. Вместо того чтобы сводить счеты, она понимает, что любовь и забота не должны сопровождаться эмоциональным долгом, пишет Forbes.