Кофеин меняет работу мозга во сне: новое открытие

Кофеин — одно из самых популярных психоактивных веществ в мире, которое содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетиках и газированных напитках. Новое исследование, опубликованное в Communications Biology, раскрыло, как он влияет на сон и восстановление мозга.

Как кофеин меняет активность мозга во сне

Ученые из Монреальского университета под руководством Филиппа Тёльке и Карима Джерби использовали искусственный интеллект и ЭЭГ, чтобы проанализировать влияние кофеина на сон у 40 здоровых взрослых. Оказалось, что кофеин увеличивает сложность мозговых сигналов, повышает «критичность» мозга — состояние, при котором он балансирует между порядком и хаосом, оставаясь гибким и эффективным, пишет Medical Xpress.

Кроме того, кофеин ослабляет медленные волны (тета и альфа), связанные с глубоким восстановительным сном, и усиливает бета-активность, характерную для бодрствования.

«Мозг под действием кофеина остается в более активном состоянии, что может мешать полноценному восстановлению», — объясняет Джерби.

Молодые люди чувствительнее к кофеину

Исследование также выявило возрастные различия. У людей 20-27 лет кофеин вызывал более выраженные изменения в мозговой активности, особенно во время фазы быстрого сна (REM). Это связано с тем, что у молодых людей больше аденозиновых рецепторов, которые блокирует кофеин. «С возрастом чувствительность к кофеину снижается, поэтому его эффект слабее», — отмечает соавтор исследования Джули Карриер. 

Ученые подчеркивают необходимость дальнейших исследований, чтобы разработать персонализированные рекомендации по его употреблению.