Ученые: плохой сон создает условия для кошмаров, а не наоборот

Новое исследование, опубликованное в Journal of Sleep Research, проливает свет на взаимосвязь между нарушениями сна и ночными кошмарами, пишет Рsypost. С помощью носимой электроники ученые установили, что ночи с прерывистым сном часто сопровождались кошмарами, однако сами кошмары не ухудшали качество сна в будущем. Это подразумевает, что проблемы с засыпанием и частые пробуждения могут создавать условия для появления кошмаров, а не наоборот.

В эксперименте принял участие 61 взрослый житель США. Каждый участник носил прибор DREEM 3, который с помощью сенсоров измерял активность мозга и давал подробные данные о структуре сна. Участники ежедневно заполняли дневники, указывая качество сна и содержание сновидений. Приснившиеся кошмары классифицировались по определенным критериям, таким как наличие элементов страха или угрозы.

Исследователи изучали время, проведенное в глубоком сне (N3), которое важно для физического восстановления. Результаты показали, что кошмары чаще возникали после неспокойных ночей с частыми пробуждениями. Однако сами кошмары не ухудшали сон в последующие ночи.

Интересно, что время, проведенное в глубоком сне, было больше в те ночи, когда приснились кошмары. Это может быть связано с реакцией мозга на предыдущие бессонные ночи —стремление восполнить дефицит восстанавливающего сна. Таким образом, кошмары могут быть более вероятны в такие ночи, когда идет компенсация недостатка глубокого сна.

Примечательно, что хотя участники сами сообщали о качестве своего сна, эти самооценки не всегда соответствовали реальности, что подчеркивает необходимость сбора физиологических данных.