Выяснилось, как время тренировки влияет на здоровье сердца
Физические упражнения, особенно сочетание кардиотренировок и силовых упражнений, полезны для сердца. Однако новое крупное исследование с участием более 85 000 взрослых показало, что важно не только то, что вы делаете в спортзале, но и то, когда вы это делаете.
Кардиологи выяснили, что у людей, которые тренировались ранним или поздним утром, риск сердечных заболеваний и инсульта был на 11% и 16% ниже соответственно, чем у тех, кто занимался после обеда. С 8 до 11 утра — идеальное время для тренировок, по крайней мере, если речь идет о здоровье сердца.
У женщин, ходивших в спортзал поздним утром, риск инсульта был на 35% ниже, а риск ишемической болезни сердца — на 24% ниже, чем у тех, кто ходил в спортзал днем или вечером.
«Результаты оказались особенно выраженными у женщин и касались как тех, кто рано встает, так и тех, кто ложится поздно. Это было обсервационное исследование, и поэтому мы не можем объяснить, почему у женщин наблюдалась более явная связь со временем тренировок», — отметила автор исследования Гали Альбалак, кандидат наук в Медицинском центре Лейденского университета в Нидерландах.
Стоит отметить, что научные данные по этому вопросу разнятся. К примеру, исследование 2023 года показало, что тренировки во второй половине дня, с 11:00 до 17:00, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний больше, чем утренние или вечерние тренировки, особенно у мужчин и пожилых людей. Впрочем, эксперты сходятся во мнении, что любое упражнение лучше, чем его отсутствие.
