Критическое десятилетие: как привычки в 36-46 лет определяют вашу старость

Финские ученые, наблюдавшие за группой людей на протяжении 65 лет, пришли к выводу: образ жизни в 36-46 лет определяет здоровье в старшем возрасте. Исследование выявило три ключевых фактора, которые либо «ломают» организм, либо продлевают его молодость.

Почему именно 36-46 лет

По словам экспертов, в этот период происходит переломный момент, когда замедляется метаболизм, снижается уровень гормонов (тестостерона у мужчин, эстрогена у женщин), накапливаются последствия вредных привычек, пишет NY Post.

«Если в 20 лет тело "прощает" ночные вечеринки и фастфуд, то после 35 — уже нет», — поясняет доктор Анджела Уилсон.

Три главных врага здоровья

Ученые отслеживали здоровье участников в 27, 36, 42, 50 и 61 год. Наихудшее влияние оказали:

• Курение – повышает риск рака и болезней легких на 50%.
• Алкоголь – даже умеренное потребление вредит печени и мозгу.
• Гиподинамия – менее одной тренировки в неделю ускоряет старение сосудов.

«Эти привычки накапливают болезни как снежный ком: в 36 лет появляется одышка, в 50 — гипертония, в 60 — инсульт», — говорит автор исследования Тиийа Кекаляйнен.

Врачи советуют бросить курить — уже через год риск сердечных заболеваний снижается на 30%. Сократите употребление алкоголя — допустимо не более 1–2 бокала вина в неделю, в противном случае повышается нагрузка на печень. Двигайтесь побольше, так как всего 30 минут ходьбы в день достаточно для снижения давления в долгосрочной перспективе. Кроме того, тревожность в 36-46 лет связана с деменцией после 60.

Некоторые врачи считают, что «волшебного возраста» для ЗОЖ нет, и начинать можно в любом году — но чем раньше, тем меньше последствий.Однако все эксперты сходятся в одном: привычки, заложенные до 46 лет, определяют качество жизни после 60.