Ученые нашли связь между «совами» и зависимостью от смартфонов

Новое исследование, опубликованное в журнале PLOS One, объясняет, как привычки сна могут переплетаться с цифровой зависимостью у молодых людей. Те, кто по своей природе «совы» — предпочитают засиживаться допоздна и бодрствовать ночью, — оказываются особенно уязвимыми перед смартфонами и соцсетями. При разлуке со телефоном проявляется повышенная тревожность, навязчивая проверка социальных сетей и пренебрежением другими обязанностями. 

Сегодня почти 40% студентов показывают признаки зависимости от социальных сетей, при этом молодые женщины чаще попадают в группу повышенного риска. Ранее вечерний образ жизни связывали с нарушениями сна, депрессией и склонностью к аддиктивному поведению. Но механизмы, объясняющие, почему «совы» так часто становятся заложниками технологий, оставались неизвестными.

Исследование, проведенное Портсмутским университетом (Англия) совместно с Университетом, впервые попыталось разобраться в этом. Ученые опросили 407 молодых людей в возрасте 18–25 лет, используя проверенные психологические методики, чтобы установить связь между циркадными предпочтениями и проблемным использованием смартфонов и соцсетей. Главными посредниками оказались одиночество и тревожность: молодые «совы» чаще ощущают социальную изоляцию и используют устройства как инструмент справиться с тревогой, но на деле это лишь усиливает стресс.

«Наши данные указывают на порочный круг», — говорит доктор Анна-Стиина Валлинхеймо из Школы психологии, спорта и медицинских наук Портсмута.

«Вечерние молодые люди нередко остаются наедине с собой, что рождает тревогу и чувство одиночества. Они тянутся к смартфонам и соцсетям, надеясь на облегчение, но это лишь временная утешительная иллюзия».

По словам исследователей, понимание этих механизмов важно не только для науки, но и для практики.

«Теперь ясно, что речь идет не только о том, сколько времени проводят за экранами», — подчеркивает доктор Валлинхеймо.

«Эмоциональные факторы, особенно одиночество, играют ключевую роль. Молодые люди используют технологии, чтобы справиться с внутренним дискомфортом, но часто это лишь усугубляет проблему».

«Говорить студентам просто «поменьше в телефоны» бессмысленно. Нужно понимать, зачем они это делают, и помогать справляться с одиночеством и тревогой, особенно в ночное время, когда чувство изоляции усиливается, а возможности поддержки ограничены», — добавляет Доктор Саймон Эван, соавтор исследования

Исследователи говорят, что стоит создавать целевые системы помощи и обучения для студентов и молодых людей, ведь многие из них даже не догадываются, что поздний образ жизни и тревожность повышают риск зависимости от гаджетов и соцсетей.

«Если мы сможем объяснить им, что смартфоны и соцсети не решают проблемы одиночества или тревоги, а иногда усугубляют их, у нас появится шанс разорвать этот порочный круг», — заключает доктор Валлинхеймо.