Ежедневная ходьба снижает риск 13 видов рака

Ученые выяснили, что регулярная ходьба может снижать риск заболевания разными видами рака.

Исследованию Оксфордского университета охватило более 85 000 жителей Великобритании. Люди носили трекеры физической активности на протяжении шести лет. Анализ результатов показал, что большее количество шагов связано с уменьшением риска 13 разновидностей рака, независимо от скорости ходьбы.

Польза начинает проявляться при примерно 5000 шагов в день, а заметные эффекты наблюдаются при 7000 шагов. В этом случае риск рака снижается на 11%, а если человек проходит в день около 9000 шагов, риск уменьшается на 16%. 

Анализ также показал, что интенсивность шагов менее значима, чем общее количество шагов. Лучше всего ходьба помогает предотвратить рак желудка, мочевого пузыря, печени, эндометрия, легких, головы и шеи.

В отличие от предыдущих исследований, основывавшихся на субъективных отчетах о физической активности, ученые использовали устройства для объективного сбора данных об активности человека, пишет Science Alert.