Названа черта характера, которая поможет вам прожить дольше

Вы привыкли видеть стакан наполовину полным и находите светлые стороны даже в сложных ситуациях? Если да, то у вас есть ценный ресурс — оптимизм, который, как показывают исследования, может продлить жизнь на 11-15% и увеличить шансы дожить до 85 лет и больше.

Почему оптимисты живут дольше

Оптимизм — это не просто «розовые очки», а установка на положительный исход событий. По словам экспертов, он влияет на здоровье через два ключевых механизма: поведенческий и биологический. Оптимисты чаще занимаются спортом, следят за питанием и соблюдают медицинские рекомендации, а также избегают вредных привычек. С биологической точки зрения они лучше справляются со стрессом, имеют более низкий уровень воспаления и обладают устойчивой психикой.

«Оптимисты не просто верят в лучшее — они действуют так, чтобы это лучшее стало реальностью», — объясняет психиатр Кристина Ни.

Как оптимизм защищает от стресса

Оптимисты используют эффективные стратегии преодоления трудностей, опираются на поддержку окружения и быстрее восстанавливаются после неудач. Кроме того, они реже страдают от депрессии и тревожности.

«У оптимистов выше самооценка, они чувствуют себя компетентными и чаще проявляют доброжелательность — все это укрепляет здоровье», — отмечает доктор Гэри Смолл из университета Хакенсак.

Часть предрасположенности заложена генетически, но оптимизм можно развить. Вот проверенные методы:

• Прощайте людей. Если не хранить обиды, это снижает стресс и повышает позитивный настрой.
• Ведите дневник благодарности. Записывайте три хороших события дня и переосмысливайте негативные ситуации.
• Окружайте себя позитивными людьми. Общение с оптимистами «заражает» вас их установками.
• Фильтруйте информацию. Ограничьте негативные новости, делая акцент на вдохновляющем контенте.
• Медитируйте. Это помогает перестать зацикливаться на проблемах и увидеть новые перспективы.

Психологи отмечают, что оптимизм должен быть реалистичным. Токсичная позитивность, то есть игнорирование проблем, тоже может навредить.