«Чистка мозга»: как снизить стресс и замедлить снижение когнитивных функций

В соцсетях набирает популярность тренд на «чистку мозга» — адепты этого метода утверждают, что одним он помогает расслабиться, другим — сконцентрироваться, а кому-то даже уснуть.

«Чистка мозга» — это прослушивание 8D-звуков, которые «переключаются» между левым и правым ухом. 8D-звуки создают ощущение, что музыка переходит из одного уха в другое или пульсирует вокруг вашей головы. По словам тех, кто попробовал это, создается впечатление, что вы очищаете мозг от ненужного мусора.

По словам главы велнесс-компании Cata-Kor Владимира Сеурука, техника может не только помочь вам расслабиться, уснуть и отдохнуть, но и сосредоточиться на учебе. Польза для здоровья от умственной стимуляции не ограничивается краткосрочным эффектом.

«Чистка мозга способствует улучшению когнитивного здоровья за счет минимизации хронического стресса — фактора риска снижения когнитивных функций. Кроме того, известно, что стимуляция мозга сохраняет его пластичность и устойчивость в течение длительного времени», — утверждает он.

Техника доступна для всех,  и, чаще всего, она бесплатная. Есть приложения, которые могут преобразовывать звук в формат 8D. Для мозговой «гимнастики» нужны только наушники и тихое место.

Советы по «чистке мозга»:

• Для оптимального эффекта используйте хорошие наушники.
• Найдите тихое место — постарайтесь устранить все отвлекающие факторы.
• Начните с коротких сеансов (от 5 до 10 минут), постепенно увеличивая время по своему усмотрению.
• Слушайте разные треки, чтобы найти то, что подходит именно вам. Кто-то слушает звуки природы, а кто-то предпочитает песни без слов.
• Слушайте музыку на умеренной громкости, чтобы не перевозбуждаться и не чувствовать себя некомфортно.