Названы три микроэлемента, которые могут быть «токсичными» для мозга

Многие люди ежедневно принимают добавки, помогающих им получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, которых может не хватать в их рационе. Такие добавки важны, но они могут быть опасны при неправильном приеме. Невролог Байбин Чен рассказал о трех микроэлементах, которые могут навредить мозгу, если принимать их в избытке. 

Цинк

Доктор Чен объяснил, что этот минерал принимают в качестве добавки для поддержки иммунной системы и борьбы с простудой. Цинк содержится в поливитаминах, пастилках и даже в некоторых безрецептурных средствах от простуды. Он необходим нашему организму, и его можно найти в различных продуктах питания. «Но проблема в том, что когда люди принимают пищевые добавки ежедневно в течение нескольких месяцев, они могут легко превысить безопасную норму», — сетует эксперт.

Избыток цинка может препятствовать усвоению меди, необходимой для нервной системы. Низкий уровень меди может вызвать миелопатию — повреждение спинного мозга и периферических нервов, которое приводит к таким симптомам, как онемение, покалывание и проблемы с ходьбой. Прием высоких доз цинка также способен привести к анемии и ослаблению костей. Рекомендуется не принимать более 25 мг добавок с цинком в день, если это не рекомендовано врачом.

Витамин A

Витамин A, он же ретинол, выполняет ряд важных функций в организме. Витамин помогает естественной защите организма от болезней и инфекций, улучшает зрение при слабом освещении и поддерживает здоровье кожи.

«Витамин А — жирорастворимый, а это значит, что он накапливается в печени, и может со временем накапливаться в организме. Слишком большое его количество может привести к состоянию, называемому псевдоопухолью головного мозга, которое представляет собой повышенное давление в мозге. Оно имитирует опухоль головного мозга, вызывая головные боли, помутнение зрения и даже необратимую потерю зрения», — предупреждает Чен.

По данным органов здравоохранения, употребление в среднем 1,5 мг витамина А в день или меньше из продуктов питания и добавок в совокупности не причинят человеку вреда, но превышать этот порог не стоит.

Витамин D

Нутриент жизненно важен для поддержания здоровья костей и мышц. Большая часть витамина D, в котором мы нуждаемся, вырабатывается под воздействием солнечного света. Врачи часто рекомендуют ежедневно принимать добавки с витамином D осенью и зимой. Однако нужно быть осторожным с дозировкой. 

«Прием слишком высоких доз витамина D может привести к накоплению кальция в крови, что может повлиять на мозг и вызвать такие симптомы, как спутанность сознания, усталость, депрессия, а иногда даже психоз», — отмечает Чен.

Большинству людей достаточно 10 мкг (400 МЕ) витамина D в день. Прием более 4000 МЕ витамина ежедневно может негативно отразиться на здоровье, добавил эксперт.