Эксперты перечислили позы сна, сигнализирующие о стрессе и тревоге

Эксперты утверждают, что позы во сне отражают состояние нервной системы. «Свернутый клубок», сжатые кулаки или беспокойное ворочание — все это относится к признакам скрытого напряжения.

Сомнологи перечислили основные тревожные сигналы:

• "Поза эмбриона" (колени к груди) — потребность в защите
• Сон на животе с раскинутыми руками — маскируемое напряжение
• Сжатые кулаки — физическое проявление стресса
• Постоянная смена поз — признак беспокойного сна

«Тело не умеет врать — даже во сне оно показывает, что вас что-то тревожит», — отмечают специалисты. Проанализируйте свою ночную позу — возможно, пришло время снизить нагрузку.

Как спать спокойнее:

• На боку с подушкой между колен — для расслабления спины
• На спине с руками вдоль тела — оптимальное положение позвоночника
• В позе полуэмбриона — менее «свернутый» вариант, но не менее комфортный
• Под утяжеленным одеялом — создается ощущение безопасности

Эксперты отметили, что позы во сне — лишь индикатор напряжения. Для борьбы со стрессом эффективнее работают дневные практики — йога, медитация, дыхательные упражнения, пишет Real Simple.