Что такое «синдром двух подушек» и почему он может испортить вам жизнь

Некоторые люди предпочитают спать на двух подушках, но это не самая здоровая привычка, как отмечает физиотерапевт Сэмми Шпигель. Такой сон способствует ухудшению высыпаемости и осанки.

Специалисты по сну рекомендуют спать, подложив под голову только одну подушку, потому что это обеспечивает более естественное положение позвоночника и шеи, снижая риск возникновения боли и дискомфорта. Шпигель предлагает вернуть шее и позвоночнику прямое положение, подложив под шею плоскую подушку или свернутое полотенце. 

Две подушки под голову нужны только людям, страдающим от апноэ во сне или кислотного рефлюкса. Им приходится приподнимать голову и верхнюю часть тела, сохраняя дыхательные пути открытыми и предотвращая попадание желудочной кислоты в ротоглотку.

Впрочем, вторую подушку все-таки можно использовать — подложив ее под колени. Это позволит поддерживать правильное положение позвоночника и не сворачиваться в позе эмбриона.

Шпигель также не рекомендует матрасы, которые повторяют форму вашего тела. Кроме того, если постоянно сутулиться во время работы за столом, со временем это приведет к заметному искривлению верхней части спины. Эта деформация известна как «вдовий горб» и встречается у двух из пяти взрослых старше 55 лет, пишет NY Post.