Названы важные признаки дефицита витамина D

Чувство усталости и недомогания — тревожный признак того, что вашему организму не хватает необходимых витаминов. По словам терапевта Асифа Ахмеда, эти проблемы могут быть сигналами серьезного заболевания, которое может привести к деформации костей.

Оптимальный уровень витамина в крови составляет около 50-75 нмоль/л. 

«Недостаток витамина D может вызывать различные неспецифические симптомы. Но дефицит — это когда уровень витамина D настолько низкий, что начинает влиять на рост костей», — пояснил врач.

Так, дефицит витамина D может привести к рахиту у детей и остеомиляции (размягчению костей) у взрослых.

К симптомам дефицита витамина D относятся: 

• усталость,
• выпадение волос
• ломота.

К некоторым потенциальным признакам и симптомам относятся слабость мышц, мышечные боли и судороги, боли в костях. Также человек с недостатком витамина может заметить изменения в своем настроении, например, подавленность. Хотя у некоторых людей могут вообще не проявляться какие-либо признаки или симптомы дефицита витамина D.

Главные источники витамина D — солнце и животная пища, в основном жирные сорта рыбы. Нутриент также содержится в яичных желтках, мясе и дополнительно обогащенных витамином продуктах. Врачи часто рекомендуют принимать добавки с витамином D. Холекальциферол (витамин D3) синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей.