Ученые выяснили, как черты личности влияют на выбор и пользу от тренировок

Многие из нас сталкивались с этим: один человек с удовольствием выкладывается на тренировке по кардио, а другой — с трудом переносит даже легкую йогу. Почему так? Исследование ученых из Университетского колледжа Лондона (UCL), опубликованное в Frontiers in Psychology, предполагает: дело в нашей личности.
Исследователи выяснили, что такие черты, как экстраверсия и невротизм, влияют не только на выбор типа физической активности, но и на то, насколько человек ею наслаждается, придерживается ли он тренировок и насколько они помогают справляться со стрессом.
«Мы обнаружили четкие связи между личностными чертами и типами упражнений, которые участники находили наиболее приятными. Эти данные можно использовать, чтобы адаптировать рекомендации по физической активности под конкретного человека», — говорит доктор Фламиниа Ронка, первый автор исследования.
Кто участвовал и как проходил эксперимент
В исследовании участвовали 132 добровольца с разным уровнем физической подготовки. 86 из них завершили восьминедельную тренировочную программу, которая включала:
-
три велотренировки в неделю: легкую 60-минутную, умеренную 30-минутную или интенсивную интервальную;
-
одну силовую тренировку с собственным весом.
Остальные участники составили контрольную группу и не тренировались.
Ученые измеряли:
-
силу (отжимания, планка, прыжки),
-
выносливость (по показателю VO₂ max — это объём кислорода, который организм может использовать во время нагрузки),
-
стресс (по субъективной шкале от 1 до 10),
-
личностные черты (по модели Big Five, которая включает экстраверсию, добросовестность, открытость, приятность и невротизм).
После завершения программы все участники стали сильнее и выносливее — вне зависимости от характера. Но их впечатления от тренировок и уровень снижения стресса заметно различались.
Что показали результаты
-
Экстраверты получали максимум удовольствия от высокоинтенсивных занятий — например, интервальных тренировок.
-
Люди с высоким уровнем невротизма (часто тревожные и склонные к переживаниям) тоже добивались результатов, но предпочитали короткие и интенсивные нагрузки, а не длительные. Им также было важно не чувствовать контроля — например, они не хотели отслеживать пульс.
-
Добросовестные участники (организованные и дисциплинированные) чаще были в хорошей физической форме, но не обязательно получали удовольствие от конкретного вида нагрузки. Скорее всего, они тренировались ради пользы, а не ради процесса.
Интересно, что именно у тревожных людей наблюдалось самое заметное снижение стресса после восьминедельных тренировок.
«Это может означать, что упражнения особенно полезны для снятия стресса у тех, кто склонен к тревожности», — отмечает профессор Пол Берджесс из Института когнитивной нейронауки UCL.
По мнению исследователей, сопоставление типа тренировок с личностным профилем может быть ключом к тому, чтобы начать заниматься спортом регулярно и с удовольствием. А это — основа устойчивых изменений образа жизни и профилактики множества хронических заболеваний.