Ученые выяснили, как черты личности влияют на выбор и пользу от тренировок

Сопоставление типа тренировок с личностным профилем может быть ключом к тому, чтобы начать заниматься спортом регулярно и с удовольствием.
Ученые выяснили, как черты личности влияют на выбор и пользу от тренировок
Фото: Freepik.com

Многие из нас сталкивались с этим: один человек с удовольствием выкладывается на тренировке по кардио, а другой — с трудом переносит даже легкую йогу. Почему так? Исследование ученых из Университетского колледжа Лондона (UCL), опубликованное в Frontiers in Psychology, предполагает: дело в нашей личности.

Исследователи выяснили, что такие черты, как экстраверсия и невротизм, влияют не только на выбор типа физической активности, но и на то, насколько человек ею наслаждается, придерживается ли он тренировок и насколько они помогают справляться со стрессом.

«Мы обнаружили четкие связи между личностными чертами и типами упражнений, которые участники находили наиболее приятными. Эти данные можно использовать, чтобы адаптировать рекомендации по физической активности под конкретного человека», — говорит доктор Фламиниа Ронка, первый автор исследования.

Кто участвовал и как проходил эксперимент

В исследовании участвовали 132 добровольца с разным уровнем физической подготовки. 86 из них завершили восьминедельную тренировочную программу, которая включала:

  • три велотренировки в неделю: легкую 60-минутную, умеренную 30-минутную или интенсивную интервальную;

  • одну силовую тренировку с собственным весом.

Остальные участники составили контрольную группу и не тренировались.

Ученые измеряли:

  • силу (отжимания, планка, прыжки),

  • выносливость (по показателю VO₂ max — это объём кислорода, который организм может использовать во время нагрузки),

  • стресс (по субъективной шкале от 1 до 10),

  • личностные черты (по модели Big Five, которая включает экстраверсию, добросовестность, открытость, приятность и невротизм).

После завершения программы все участники стали сильнее и выносливее — вне зависимости от характера. Но их впечатления от тренировок и уровень снижения стресса заметно различались.

Что показали результаты

  • Экстраверты получали максимум удовольствия от высокоинтенсивных занятий — например, интервальных тренировок.

  • Люди с высоким уровнем невротизма (часто тревожные и склонные к переживаниям) тоже добивались результатов, но предпочитали короткие и интенсивные нагрузки, а не длительные. Им также было важно не чувствовать контроля — например, они не хотели отслеживать пульс.

  • Добросовестные участники (организованные и дисциплинированные) чаще были в хорошей физической форме, но не обязательно получали удовольствие от конкретного вида нагрузки. Скорее всего, они тренировались ради пользы, а не ради процесса.

Интересно, что именно у тревожных людей наблюдалось самое заметное снижение стресса после восьминедельных тренировок.

«Это может означать, что упражнения особенно полезны для снятия стресса у тех, кто склонен к тревожности», — отмечает профессор Пол Берджесс из Института когнитивной нейронауки UCL.

По мнению исследователей, сопоставление типа тренировок с личностным профилем может быть ключом к тому, чтобы начать заниматься спортом регулярно и с удовольствием. А это — основа устойчивых изменений образа жизни и профилактики множества хронических заболеваний. 

В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации