Правда ли, что физкультура продлевает жизнь: неожиданные выводы исследования

Физическая активность традиционно считается фактором, способствующим увеличению продолжительности жизни человека. Однако недавнее исследование близнецов свидетельствуют о том, что этот эффект может быть не таким однозначным.

Ученые из Университета Ювяскюля (Финляндия) исследовали связь между долгосрочной физической активностью и смертностью, а также — может ли физическая активность уменьшить повышенный риск смертности из-за генетической предрасположенности к опасным заболеваниям.

В исследовании приняли участие 22 750 финских близнецов, родившихся до 1958 года, их физическая активность оценивалась в 1975, 1981 и 1990 годах. Были выделены четыре подгруппы: сидячий образ жизни, умеренная активность, средняя активность и высокая активность. Наблюдение за смертностью велось до конца 2020 года. Результаты были опубликованы в журналах Medicine & Science in Sports & Exercise и European Journal of Epidemiology. 

Наибольшую выгоду — снижение риска смертности на 7% — получили умеренно активные по сравнению с ведущими сидячий образ жизни. Более высокий уровень физической активности не приносил дополнительной пользы.

Была выявлена четкая связь: чем выше уровень физической активности, тем ниже риск смертности в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе те, кто были высокоактивны, не жили дольше тех, кто вел сидячий образ жизни.

Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной активности в неделю. Исследование показало, что соблюдение этих рекомендаций не снижает риск смертности и не корректирует генетический риск заболеваний.

«Широко наблюдаемая положительная связь между физической активностью и смертностью основана на наблюдательных исследованиях, подверженных искажениям. В нашем исследовании мы стремились учитывать различные искажения и, с учетом долгого периода наблюдения, не смогли подтвердить, что соблюдение рекомендаций по физической активности снижает риск генетических сердечно-сосудистых заболеваний или приводит к снижению смертности», — говорит постдокторант Лаура Йоенсу с Факультета спорта и наук о здоровье.

Для подвыборки близнецов биологическое старение оценивалось на основе образцов крови с использованием эпигенетических часов. 

«Мы обнаружили, что связь между физической активностью в свободное время и биологическим старением имеет U-образную форму: наибольшее старение наблюдалось у тех, кто занимался наименьшей и наибольшей физической активностью», — говоритговорит доцент Элина Силланпяя с Факультета спорта и медицинских наук, руководитель исследования.

Другие привычки, такие как курение и употребление алкоголя, во многом объясняли благоприятные ассоциации между физической активностью и биологическим старением.