Диетолог рассказала, сколько можно съесть куличей и яиц на Пасху

Традиционные блюда в период Пасхи — куличи и яйца. Однако такая калорийная еда полезна не для всех, и не в любых количествах. Диетолог Татьяна Михайлова рассказала, как правильно есть пасхальные угощения без вреда для здоровья. 

Кому нельзя куличи и яйца

Куличи противопоказаны в первую очередь людям с непереносимостью глютена, так как содержат пшеничную муку. В праздничное лакомство также могут входить потенциальные аллергены: молочные продукты, орехи, сухофрукты, цукаты и другие ингредиенты. С особой осторожностью нужно есть яйца и куличи при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в фазе обострения, отмечает Михайлова.

Сколько можно съесть куличей и яиц, чтобы не навредить фигуре

Даже в праздники диетолог советует не превышать средний объем ежедневных калорий. По ее словам, допустимый безопасный объем сладкого ежедневно — 10 % от суточной калорийности. «При рационе в 2000 ккал это около 200 ккал, что примерно соответствует 50-70 г кулича», — цитирует Михайлову «Блокнот Краснодар».

Норма яиц в день — 1-2 штуки, если нет противопоказаний. Диетолог отмечает, что яйца богаты белком, и потому легко вписываются в сбалансированный рацион. В Пасху рекомендуется сохранять привычный режим питания: 3-4 приема пищи в день.

Основу рациона должны составлять белковые продукты (мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты), овощи, зелень, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты. «Кулич - это праздничное дополнение, а не основа питания», — добавила Михайлова.