Низкий уровень антиоксидантов оказался связан с повышенной тревожностью
Исследование, проведенное среди взрослых с тяжелым генерализованным тревожным расстройством, показало, что на их состояние влияет дефицит антиоксидантов в организме. После приема антиоксидантных добавок симптомы тревоги у них уменьшились. Статья была опубликована в журнале Nutrition Neuroscience.
Генерализованное тревожное расстройство — характеризуется чрезмерным, постоянным беспокойством по поводу различных аспектов жизни, таких как работа, здоровье или взаимоотношения. У людей с этим расстройством тревогу трудно контролировать, и она сопровождается физическими симптомами: беспокойством, усталостью, мышечным напряжением и трудностями с концентрацией внимания. В отличие от ситуативного стресса, тревожное расстройство носит хронический характер и может влиять на повседневную деятельность и общее самочувствие.
Причина такой сильной тревожности до конца не изучена, но исследования показывают, что нейровоспаление и окислительный стресс могут способствовать развитию расстройства. Окислительному стрессу можно противостоять с помощью антиоксидантов — молекул, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами — нестабильными молекулами, способствующих старению и таким заболеваниям, как рак. Антиоксиданты содержатся в различных продуктах, включая фрукты, овощи и орехи. Такие витамины, как C и E, также действуют как антиоксиданты.
Психологи попытались оценить взаимосвязь между ежедневным потреблением антиоксидантов и генерализованным тревожным расстройством. Они также хотели изучить, как различные виды диеты в сочетании с антиоксидантными добавками могут влиять на тяжесть расстройства.
Эксперимент с участием около 200 человек показал, что антиоксиданты способны снижать тревожность. Люди с более выраженными тревожными симптомами, как правило, получали меньшее количество антиоксидантов с пищей.
Часть участников регулярно принимала богатый антиоксидантами напиток, состоящий из 120 мл воды, 15 г зеленого чая (содержащего полифенолы и танины), 3 г порошка корицы (содержащего циннамальдегид и проантоцианы) и трех ломтиков лимона (содержащих флавоноиды и витамин С). Со временем симптомы тревоги в группе, употреблявшей антиоксидантный напиток, неуклонно снижались, в то время как в контрольной группе они оставались относительно стабильными.
«Наше исследование показало, что более высокое потребление антиоксидантов может улучшить показатели генерализованного тревожного расстройства», — заключают авторы.
