Почему некоторым людям хватает 4 часов сна, а другим мало и 8 — ученые нашли ответ
Вы когда-нибудь замечали, как одни люди бодры после 4-5 часов сна, а другие еле открывают глаза даже после 8-9 часов отдыха? Феномену есть научное объяснение.
Ученые выделяют небольшую группу людей, которым действительно хватает 4-6 часов сна без вреда для здоровья. Их организм просто эффективнее восстанавливается за меньшее время благодаря редким генетическим мутациям.
Исследователи обнаружили гены короткого сна, объясняющие эту особенность. В 2025 году они изучили 70-летнюю женщину с такой мутацией: несмотря на шестичасовой сон, она оставалась активной и здоровой, пишет Science Alert.
Однако большинство людей, считающих себя «мало спящими», на самом деле хронически недосыпают. Если вам постоянно не хватает сна, это приводит к когнитивным нарушениям (проблемы с концентрацией, памятью), перепадам настроения (раздражительность, депрессия), микро-снам (непроизвольные «отключки» на короткое время) и риску серьезных заболеваний (ожирение, диабет, гипертония, инсульт).
По словам ученых, большинству людей, которым не повезло родиться «короткоспящими», нужно 7-9 часов сна для полноценного восстановления. Естественным короткоспящим с генетической мутацией хватает 4-6 часов. Попытки спать меньше нормы без врожденной особенности вредят здоровью.
