Вода помогает похудеть: выяснилось, сколько килограмм можно скинуть на аквааэробике

Можно ли похудеть, делая любимые упражнения в воде? Да, причем это будет даже более эффективно. Ученые выяснили, что водная аэробика позволяет сбросить несколько килограммов всего за два с половиной месяца.

Исследователи наблюдали за почти 300 людьми с лишним весом в возрасте от 20 до 70 лет. Два-три раза в неделю занимались водной аквааэробикой, зумбой, йогой и даже бегали в воде на специальном тренажере.

Водные упражнения помогли как мужчинам, так и женщинам сбросить вес. Менее чем за 10 недель участники программы сбросили в среднем 2 кг. Те, кто продолжал заниматься в течение 10 недель или дольше, потеряли в среднем 3 кг. Талия участников уменьшилась в среднем на 3 см, также у них снизилась частота сердечных сокращений.

Техника особенно эффективна для женщин старше 45 лет. По словам ученых, вода создает дополнительное сопротивление, ускоряя сжигание калорий, что приводит к стабильной потере веса. Вода также снижает нагрузку на суставы, колени и лодыжки, поэтому уменьшается риск травм, пишет Daily Mail.