Древний способ борьбы с храпом: дудение в раковину помогает при апноэ — исследование

Необычное исследование подтвердило: древняя индийская практика выдувания воздуха через морскую раковину (шанкх) может уменьшить симптомы обструктивного апноэ сна — опасного состояния, при котором у человека во сне останавливается дыхание.

Обструктивное апноэ сна (СОАС) — распространенное нарушение, при котором дыхательные пути во сне сужаются или перекрываются. Это приводит к громкому храпу, частым пробуждениям и нехватке кислорода. В долгосрочной перспективе апноэ повышает риск гипертонии, инфарктов и инсультов.

Стандартное лечение — СИПАП-терапия (аппарат, подающий воздух через маску). Но многие пациенты отказываются от него из-за дискомфорта.

Исследование, опубликованное в ERJ Open Research, показало: у пациентов с умеренным апноэ, которые шесть месяцев практиковали шанкх, симптомы уменьшились.

• У них на 34% снизилась дневная сонливость,
• Количество остановок дыхания за ночь сократилось на 4–5 эпизодов в час,
• Уровень кислорода в крови повысился.

Техника напоминает дыхательные упражнения: глубокий вдох, затем сильный, продолжительный выдох через сжатые губы в раковину. Это создает сопротивление и вибрацию, укрепляя мышцы гортани и мягкого неба — именно они «провисают» при апноэ.

«Уникальная форма раковины усиливает эффект, — объясняет доктор Кришна Шарма. — Это как тренажер для дыхательных путей».

В исследовании участвовали 30 пациентов с умеренным апноэ. Половина дула в раковину по 15 минут пять раз в неделю, остальные делали обычные дыхательные упражнения. Через полгода первая группа показала лучшие результаты.

Ученые планируют более масштабное исследование с участием нескольких клиник. Пока раковина не заменяет медицинские методы, но для многих может стать полезным дополнением.