Психологи рассказали, как учителям избежать выгорания

Профессию учителя редко выбирают ради славы или признания. Преподавателями становятся те, кто верит в преобразующую силу образования, радость открытий и возможность влиять на судьбы учеников.

Несмотря на призвание, профессия переживает кризис. В США ежегодно из школ уходят около 270 000 учителей, а более 411 000 вакансий остаются свободными или заняты неквалифицированными специалистами. Основные причины — эмоциональное выгорание, высокая нагрузка и недостаточная оплата труда.

Психолог Питер Мартин в рамках проекта «Счастливые учителя» выявил ключевые факторы благополучия в этой профессии. Мартин провел интервью с 64 учителями, которые проработали в классе не менее пяти лет. 

Одним из факторов оказалось назвал влияние педагогов на учеников — моменты «озарения» и осознание своего вклада в развитие детей. Важен и личностный рост — преподавание как постоянный творческий процесс и интеллектуальное развитие, пишет Phys.org.

Чтобы защититься от выгорания, психолог советует учителям осознавать свои границы и разделять рабочее и личное время. Мартин предлагает отказаьбся от перфекционизма, сфокусировавшись на прогрессе, а не на идеале. 

Учителя, которые добиваются равновесия между работой и жизнью, создают осознанные границы вокруг своего времени. Один из них использует три смартфона — для работы, школьного общения и личной жизни — и отключает первые два на ночь. Другие полагаются на систему будильников или привычки. Некоторые, по собственному выбору, вплетают преподавание в свой ежедневный ритм. 

Необходима и поддержка коллег. Каждый учитель, участвовавший в исследовании, говорил о значении рабочих отношений — будь то доверенное лицо для бесед за обедом или круг коллег, помогающих друг другу. 

Исследование бросает вызов распространенному представлению о преподавании как о непрерывной борьбе. Учителя отмечали, что возможность говорить о положительных аспектах работы была сама по себе терапевтической.