Может ли горячая ванна заменить сауну: отвечают физиологи

Тепловая терапия, от древнеримских терм до современных инфракрасных саун, приобретает популярность как метод улучшения здоровья и снижения рисков заболеваний. При воздействии тепла температура тела повышается, запуская мощную физиологическую реакцию: активизируется сердечно-сосудистая система, расширяются кровеносные сосуды и учащается сердцебиение, что создает эффект, подобный умеренной кардионагрузке.

Исследование Университета штата Орегон провело сравнительный анализ различных методов пассивного теплового воздействия. Ученые оценивали эффективность горячих ванн, традиционных саун и инфракрасных саун для улучшения функций организма, пишет New Atlas.

Результаты показали явное преимущество погружения в горячую воду. Среди 20 здоровых молодых участников в возрасте 20-28 лет именно горячая ванна показала наиболее выраженные положительные изменения. У испытуемых улучшалась терморегуляция, усиливалось кровообращение, происходила общая активизация иммунной системы.

Оказалось, что горячая вода побеждает сауну благодаря механизму теплопередачи. Как объясняет ведущий автор исследования Джессика Атенсио, в водной среде механизмы теплоотдачи через потоотделение становятся неэффективными, что повышает внутреннюю температуру тела сильнее, чем сауна.

Эксперты отмечают, что регулярные физические упражнения могут обеспечивать сопоставимые или даже лучшие результаты. Однако для людей с ограниченной подвижностью или противопоказаниями к физическим нагрузкам тепловая терапия, особенно в виде горячих ванн, представляет собой ценную альтернативу для поддержания здоровья и иммунной функции.