Чрезмерное увлечение смартфонами связали с нарушением сна и депрессией
Чрезмерно долгое времяпрепровождение подростков перед экраном негативно влияет на многие аспекты сна, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения симптомов депрессии, особенно среди девочек. К такому выводу пришли в новом исследовании, вышедшем в PLOS Global Public Health, ученые из Каролинского института (Швеция).
Недавно Шведское агентство общественного здравоохранения опубликовало рекомендации, согласно которым подростки должны проводить не более 2-3 часов в день за экраном.
В новом исследовании ученые наблюдали за 4810 шведскими школьниками в возрасте от 12 до 16 лет, собирая данные о качестве, продолжительности сна, симптомах депрессии и использовании гаджетов с экранами в течение года.
Исследователи обнаружили, что увеличение экранного времени сверх рекомендованного привело к ухудшению сна уже через три месяца. Также было обнаружено, что смартфон, планшет, компьютер или телевизор перед сном отодвигает время засыпания на более поздние часы, нарушая сразу несколько аспектов биоритмов человека.
Авторы пишут, что плохой сон может объяснить около половины (38%–57%) связи между экранным временем и депрессией у девочек.
Ученые резюмируют: «Если бы время, проведенное перед экраном, было каким-то образом сокращено, например, посредством политики общественного здравоохранения, высокое бремя депрессивных состояний снизилось бы, особенно среди молодых женщин».
