Щелкают колени: что это значит, и как вернуться в норму
Представьте: вы начинаете утреннюю прогулку, но уже через несколько шагов слышите странный хруст или скрип, исходящий от ваших коленей. Знакомая ситуация? Это явление, известное как крепитация, и оно встречается у 41% людей, причем даже у тех, кто никогда не испытывал проблем с коленями.
Почему щелкают колени
Точная причина крепитации в коленях пока еще остается загадкой для науки. Среди возможных объяснений:
- Лопающиеся пузырьки газа в суставной жидкости
- Смещение сухожилий относительно костей
- Изменения в хрящевой ткани
Если хруст не сопровождается болью, отеком или ограничением подвижности, скорее всего, это вариант нормы. Исследования показывают, что у двух из трех человек с постоянной крепитацией остеоартрит не развивается даже в течение четырех лет наблюдения, пишет Science Alert.
Когда стоит обратиться к врачу
- Если хруст сопровождается болью или отёком
- При ощущении нестабильности или «блокировки» сустава
- Если появилась скованность движений или покраснение
Что улучшает здоровье коленей
По словам ортопедов, лучшей профилактикой болезней коленей служит регулярная физическая активность — как аэробные, так и силовые тренировки. Важно поддержание здорового веса, а также укрепление мышц, поддерживающих сустав.
Также стоит помнить, что большинство советов в интернете о «лечении» хруста в коленях не имеют научного обоснования. Лучшая стратегия — оставаться активным и обращаться к специалистам только при появлении тревожных симптомов. Ваши колени созданы для движения, и большинство звуков, которые они издают, — всего лишь часть их нормальной работы.
