Сексолог рассказала про дыхательную гимнастику, снимающую стресс и повышающую энергию

Американский сексолог Надеж поделилась простой техникой дыхания, которая заряжает мозг энергией, повышает самооценку, успокаивает нервную систему и усиливает близость с партнером. Эксперт называет метод «оргазмическим дыханием».

«Сначала делаете два очень быстрых вдоха, а затем долгий, акцентированный выдох. Причина, по которой это называется "оргазмическим дыханием", заключается в том, что человек становится громче и выразительнее с каждым выдохом», — объяснила она.

О пользе этого способа дыхания говорит и нейробиолог Эндрю Хьюберман. По его словам, «оргазмическое дыхание» активирует нейронную сеть, которая быстро успокаивает вегетативную нервную систему и снижает уровень стресса. Хьюберман рекомендует делать его перед деятельностью, которая может вызвать нервозность, например, перед публичным выступлением.

Надеж также советует высовывать язык во время сильного выдоха, чтобы «растопить лед» и перевести энергию в открытое, игривое состояние. Это движение может расслабить мышцы лица и рта. «Соматическая техника, которая направлена на избавление от неуверенности, напряжения мышц или тревожных чувств», — отмечает сексолог.

«Например, если вы видите на вечеринке человека, в которого влюблены, и чувствуете, как по вашему телу прокатывается волна тревожности — идите в туалет и сделайте как минимум три оргазма-вдоха, чтобы снять напряжение», — советует она.

Надеж рекомендует делать как минимум три цикла подряд, независимо от ситуации. Гимнастику можно использовать и во время секса — если вы теряете самообладание или чувствуете отстраненность. По словам эксперта, это поможет усилить эротическую энергию или восстановить близость.