12 факторов для поддержания здоровья мозга — советы невролога

Американская академия неврологии предлагает обсудить с врачом 12 ключевых вопросов для поддержания здоровья мозга. Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что регулярное внимание к этим аспектам помогает выявлять риски инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая общее состояние организма.

Ниже приведены 12 вопросов, которые можно обсудить на приеме у врача:

• Достаточно ли вы высыпаетесь и чувствуете ли себя отдохнувшим?
• Есть ли у вас проблемы с депрессией, тревогой, стрессом или чувством одиночества?
• Получаете ли вы достаточное количество здоровой пищи, и интересует ли вас вопрос о добавках и витаминах?
• Как часто вы занимаетесь спортом или совершаете прогулки для поддержания активности?
• Поддерживаете ли вы регулярные контакты с друзьями и семьей, чувствуете ли поддержку окружающих?
• Соблюдаете ли вы меры безопасности, например, пользуетесь ремнями безопасности, шлемами и другими защитными средствами?
• Есть ли у вас проблемы с высоким давлением, и как они контролируются?
• Есть ли в вашей семье сердечно-сосудистые заболевания, диабет или проблемы с холестерином?
• Насколько легко вы можете позволить себе необходимые лекарства и медицинскую помощь?
• Соблюдаете ли вы график вакцинации и как оцениваете риск инфекционных заболеваний?
• Курите ли вы, употребляете ли алкоголь или другие вещества, которые могут влиять на ваше здоровье?
• Каковы условия вашего жилья, транспорта и доступ к медицинской страховке?

«Наше исследование демонстрирует, что существует множество способов улучшить здоровье мозга, и ключ к этому — индивидуальный подход», — говорит доктор Карлайн Джексон, ведущий исследователь.

Эти 12 вопросов помогут обсудить с врачом, как сохранить здоровье мозга на долгие годы. Например, вопрос о сне помогает понять, достаточно ли вы отдыхаете, а обсуждение питания и добавок показывает, насколько ваш рацион поддерживает работу мозга.