Всего три ночи плохого сна могут навредить сердцу: исследование

Ученые давно доказали, что хронический недосып вредит сердечно-сосудистой системе. Однако новое исследование раскрыло конкретный механизм этого воздействия.

Специалисты из Университета Упсалы в Швеции провели эксперимент с участием 16 здоровых молодых мужчин. В контролируемых лабораторных условиях участники три ночи спали по 8,5 часов, затем 3 ночи — лишь по 4,25 часа.

После каждого этапа они проходили интенсивную велотренировку, а ученые анализировали их кровь до и после нагрузки. В крови испытуемых обнаружили повышенный уровень воспалительных белков, которые связаны с риском сердечной недостаточности, ишемии и аритмии. Эти молекулы, обычно помогающие бороться с инфекциями, при хронически высоком уровне повреждают сосуды.

Физические нагрузки обычно стимулируют выработку полезных белков (например, интерлейкина-6 и BDNF), защищающих сердце и мозг, но после недосыпа этот эффект ослабевал. Уровень опасных белков колебался в течение дня, а при нехватке сна эти колебания усиливались. Это подтверждает, что сон регулирует не только состав крови, но и ее суточные ритмы, пишет Medical Xpress.

Изменения проявились уже после трех ночей недосыпа — и даже у молодых здоровых людей. В первую очередь в группе риска находятся люди, работающие в ночные смены, и все, кто регулярно жертвует сном ради работы или развлечений. Современный ритм жизни соблазняет нас сокращать часы отдыха, но наука напоминает: здоровье не терпит компромиссов.