Замедляет старение: у омега-3 нашли новую пользу для здоровья

Доза омега-3 в день может замедлить процесс старения, как показало новое исследование. 

Ученые обнаружили, что здоровые пожилые люди, принимавшие по одному грамму омега-3-жирных кислот в течение трех лет, постарели на три месяца меньше, чем другие участники исследования. Старение определяли по биологическим маркерам. Дополнительный прием витамина D и регулярные физические упражнения увеличили эффект почти до четырех месяцев. 

Предыдущие исследования уже показывали, что омега-3 — ненасыщенные жирные кислоты, содержащаяся в жирной рыбе и других продуктах, таких как орехи и семечки, — может влиять на процесс старения. Но было неясно, почувствуют ли люди какую-либо существенную пользу от ее употребления.

800 добровольцев разделили на восемь групп, и каждая из них принимала по одному грамму омега-3 на основе водорослей в день, или 2000 международных единиц витамина D, или занималась физическими упражнениями по 30 минут три раза в неделю, или сочетала все эти методы. 

Три разных эпигенетических анализа показали, что омега-3 замедляет старение, а один из них выявил дополнительную пользу в сочетании с витамином D и физическими упражнениями. Сочетание трех методов снизило риск предстарческого состояния — когда у людей проявляются один или два признака физического или умственного упадка, которые обычно предшествуют старческому состоянию на 39%. Более того, комбинация омега-3, витамина D и физической активность снизило риск развития инвазивных видов рака на 61%.

«Хотя эффект может показаться незначительным при омоложении биологического возраста на 3-4 месяца за три года, если он будет устойчивым, он может дать  существенное влияние на здоровье всего населения», — отметил профессор гериатрической медицины и здорового долголетия в Цюрихском университете Хайке Бишофф-Феррари.