Исследование связало режим сна со стабильностью уровня глюкозы в крови

Китайское исследование выявило связь между недостаточной продолжительностью сна и поздним засыпанием с повышенной вариабельностью уровня глюкозы в крови у взрослых, сообщает Medical Xpress.

Регуляция уровня сахара в крови играет важную роль в метаболическом здоровье: колебания уровня глюкозы связаны с риском диабета. В исследовании, опубликованном в JAMA Network Open, ученые оценили связи между временем сна и вариабельностью уровня глюкозы. Анализировали данные подверглись 1156 человек в возрасте от 46 до 83 лет из Гуанчжоу. Участники носили специальные устройства в течение 14 дней для фиксации колебаний уровня сахара в крови в реальном времени и заполняли анкеты о своем режиме сна.

Были выделены четыре: серьезно недостаточный сон (4,7 до 4,1 часа в сутки), умеренно недостаточный сон (6 до 5,5 часа), мягко недостаточный сон (7,2 до 6,8 часа) и достаточный сон (8,4 до 8,0 часов). Также участников разделили про времени отхода ко сну: стойкое раннее начало сна и стойкое позднее начало сна.

Анализ показал, что у людей из группы с серьезным дефицитом сна вариабельность уровня глюкозы увеличилась на 2,87%, а средние ежедневные колебания глюкозы (MODD) выросли на 0,06 ммоль/л по сравнению с группой с достаточным сном. У участников группы с поздним началом сна вариабельность уровня глюкозы была на 1,18% больше, а MODD увеличился на 0,02 ммоль/л. Те, кто мало спал и поздно ложился демонстрировали еще большую вариабельность.

То есть оба фактора вносят вклад в метаболическую регуляцию. Достаточная продолжительность сна и более раннее его начало может быть важным фактором для снижения рисков, связанных с диабетом.