Кофе или чай: какой напиток лучше выбрать утром
Утро многих людей начинается с чашки ароматного кофе или бодрящего чая. Оба напитка содержат антиоксиданты и полезные для здоровья вещества, но действуют на организм по-разному. Так что же лучше пить после пробуждения?
Польза кофе
Кофе — мощный источник антиоксидантов, включая хлорогеновую кислоту и полифенолы. Эти соединения помогают: защищать клетки от повреждений, снижать риск хронических заболеваний (например, болезней сердца), поддерживать работу мозга и обмен веществ. Кроме того, кофеин в умеренных дозах может уменьшать воспаление и давать быстрый заряд энергии, пишет Real Simple.
Польза чая
Черный и зеленый чай также богаты антиоксидантами. Зеленый чай содержит EGCG (галлат эпигаллокатехина), который полезен для сердца и иммунитета. Черный чай богат теафлавинами, поддерживающими метаболизм.
Главное отличие чая от кофе — наличие L-теанина. Эта аминокислота смягчает действие кофеина, обеспечивая плавный прилив энергии без резких скачков и нервозности.
Какой напиток выбрать
Эксперты сходятся во мнении: нет однозначно «лучшего» напитка. Все зависит от ваших целей и реакции организма. Выберите кофе, если:
- Нужен быстрый заряд бодрости.
- Хорошо переносите кофеин (нет тревожности, проблем со сном).
- Занимаетесь умственной или физической работой с утра.
Чай предпочтительнее, если:
- Кофе вызывает дрожь, нервозность или дискомфорт в желудке.
- Хотите более плавное пробуждение без резких скачков энергии.
- Работаете над балансом гормонов или здоровьем кишечника.
Прислушивайтесь к своему организму. Если после кофе вы чувствуете себя прекрасно — пейте его. Если чай дает вам комфортную бодрость — остановитесь на нем. Главное — не злоупотреблять (норма кофеина — до 400 мг в день) и не забывать пить воду.
