Кофе или чай: какой напиток лучше выбрать утром

Утро многих людей начинается с чашки ароматного кофе или бодрящего чая. Оба напитка содержат антиоксиданты и полезные для здоровья вещества, но действуют на организм по-разному. Так что же лучше пить после пробуждения?

Польза кофе

Кофе — мощный источник антиоксидантов, включая хлорогеновую кислоту и полифенолы. Эти соединения помогают: защищать клетки от повреждений, снижать риск хронических заболеваний (например, болезней сердца), поддерживать работу мозга и обмен веществ. Кроме того, кофеин в умеренных дозах может уменьшать воспаление и давать быстрый заряд энергии, пишет Real Simple.

Польза чая

Черный и зеленый чай также богаты антиоксидантами. Зеленый чай содержит EGCG (галлат эпигаллокатехина), который полезен для сердца и иммунитета. Черный чай богат теафлавинами, поддерживающими метаболизм.

Главное отличие чая от кофе — наличие L-теанина. Эта аминокислота смягчает действие кофеина, обеспечивая плавный прилив энергии без резких скачков и нервозности.

Какой напиток выбрать

Эксперты сходятся во мнении: нет однозначно «лучшего» напитка. Все зависит от ваших целей и реакции организма. Выберите кофе, если:

• Нужен быстрый заряд бодрости.
• Хорошо переносите кофеин (нет тревожности, проблем со сном).
• Занимаетесь умственной или физической работой с утра.

Чай предпочтительнее, если:

• Кофе вызывает дрожь, нервозность или дискомфорт в желудке.
• Хотите более плавное пробуждение без резких скачков энергии.
• Работаете над балансом гормонов или здоровьем кишечника.

Прислушивайтесь к своему организму. Если после кофе вы чувствуете себя прекрасно — пейте его. Если чай дает вам комфортную бодрость — остановитесь на нем. Главное — не злоупотреблять (норма кофеина — до 400 мг в день) и не забывать пить воду.