Почему в самолетах у людей усиливается метеоризм, и что с этим делать

Австралийский врач Зак Тернер рассказал, почему люди чаще портят воздух во время полета, и что на самом деле происходит с вашим кишечником на высоте 10 000 м.

Почему в самолете чаще пукают

По его словам, в самолетах у многих возникает неприятное ощущение в желудке. Но дело не в некачественное еде, так как настоящая причина — давление в салоне. На высоте воздух становится разреженнее, и любой газ, попавший в пищеварительную систему, получает больше пространства для распространения.

Если у человека уже есть особенности ЖКТ, которые влияют на метеоризм, то он с высокой вероятностью будет испускать газы во время полета. Огромную роль играют такие факторы, как питание, здоровье кишечника и даже генетика, отметил Тернер.

«Если вы съели тарелку фасоли, брокколи или вкусный сливочный десерт, вы подготовили почву для серьезного газообразования. Продукты с высоким содержанием клетчатки и сахара известны тем, что вызывают проблемы с пищеварением.  Они не перевариваются полностью в тонком кишечнике, поэтому попадают в толстый кишечник, где бактерии размножаются и вырабатывают газ», — говорит доктор.

Если у вас синдром раздраженного кишечника, целиакия или даже непереносимость лактозы, пищеварительная система не так хорошо справляется с пищей, а значит, выделяет больше газов. 

Как понять, что вы слишком часто портите воздух? По словам Тернера, норма —  примерно 14-23 раза за сутки. Если это происходит чаще, возможно, ваша пищеварительная система не в порядке. Если вы чувствуете вздутие живота, дискомфорт или просто постоянно беспокоитесь о своей пищеварительной системе, не исключено, что имеются проблемы с ЖКТ.

Как уменьшить вздутие и метеоризм

Есть несколько способов уменьшить метеоризм, независимо от того, находитесь ли вы в самолете или на земле. Самый очевидный — следите за тем, что едите. Если вы знаете, что определенные продукты вызывают у вас вздутие живота, попробуйте сократить их потребление перед полетом. 

Можно попробовать есть чаще, но небольшими порциями — это лучше для пищеварения и с меньшей вероятностью приведет к вздутию живота. Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион пробиотики. Полезные для кишечника микроорганизмы могут помочь сбалансировать микрофлору кишечника, уменьшив вздутие живота и газообразование. 

Пейте больше воды — она помогает поддерживать работу пищеварительной системы и уменьшает вздутие живота. Кроме того, хорошая прогулка или легкая растяжка помогут поддерживать работу пищеварительной системы, пишет NY Post.