Психологи развенчали пять опасных мифов о похудении

В современном мире, где соцсети и глянцевые журналы пропагандируют культ идеального тела, миллионы людей попадают в ловушку опасных заблуждений о похудении. Специалисты разобрали пять главных мифов, которые не только мешают достичь гармонии с собой, но и серьезно вредят психическому здоровью, пишет Psychology Today.

• Первый и самый коварный миф — вера в то, что похудение автоматически приведет к любви к своему телу. Реальность же такова: исследования показывают, что 80% людей, достигших желаемого веса, остаются недовольны своей внешностью. Проблема кроется не в килограммах, а в нашем восприятии себя — это глубинные установки, формирующиеся годами под влиянием общества, семьи и личного опыта.
• Второй распространенный миф — представление о том, что снижение веса решит проблемы с психическим здоровьем. На практике жесткие диеты часто усугубляют тревожность и депрессию. Организм воспринимает ограничения в питании как угрозу, что приводит к навязчивым мыслям о еде, социальной изоляции и чувству вины при малейших «срывах».
• Третий разрушительный миф — убеждение, что все дело в силе воли. На самом деле, наш организм запрограммирован на сохранение энергии. При ограничении калорий метаболизм замедляется, уровень гормонов голода повышается, а тело начинает еще активнее запасать жир. Это не слабость характера — это биологический механизм выживания, сформированный тысячелетиями эволюции.
• Четвертое заблуждение связывает большой размер тела с обязательными проблемами со здоровьем. Однако исследования доказывают: многие показатели (уровень сахара, давление, холестерин) у полных людей, ведущих активный образ жизни, лучше, чем у худых, но не занимающихся спортом. Часто проблемы со здоровьем возникают не из-за веса, а из-за постоянного стресса.
• Пятый миф утверждает, что похудение — главный способ заботы о здоровье. Но навязчивый контроль питания и изнурительные тренировки могут нанести больший вред, чем стабильный лишний вес. Альтернативой становится интуитивное питание — система, при которой вы учитесь распознавать истинные потребности своего тела.

Что действительно помогает улучшить и физическое, и психическое здоровье? Регулярное питание без жестких запретов, физическая активность, приносящая удовольствие, и главное — учиться принимать себя.

Счастье не зависит от цифры на весах. Настоящее здоровье начинается не с диеты, а с доброго отношения к себе. Как показали исследования, люди, которые научились принимать свое тело, реже страдают от депрессии и чаще ведут активный образ жизни.