Утро доброе: в какое время дня наша психика находится в лучшем состоянии
Недавнее исследование показало, что общее состояние психического здоровья и благополучия людей заметно меняется в течение дня. Психологи установили, что люди обычно просыпаются в хорошем настроении утром, но чувствуют себя хуже ночью. Время суток, день недели и сезон года тоже играют свою роль.
В анализе использовались данные социального исследования COVID-19 Университетского колледжа Лондона, начатого в марте 2020 года и проводившегося до ноября 2021 года. Анализ выявил четкую закономерность: утром люди чувствовали себя лучше всего. Уровни депрессивных и тревожных симптомов и одиночества были ниже, а счастье, удовлетворенность жизнью и чувство значимости жизни — выше по сравнению с остальным днем. Влияние дня недели оказалось не таким очевидным, но в выходные больше всего менялось настроение.
Сезон также сильно влиял на настроение участников. Самый высокий уровень депрессии и тревоги был зимой, а летнее время года оказывало наилучшее влияние на все показатели психики. Однако сезон не влиял на суточные изменения.
Предполагается, что изменения в психическом здоровье и благополучии в течение дня связаны с физиологическими цикличными изменениями организма.
От чего зависит наше настроение
Уровень кортизола достигает пика вскоре после пробуждения и минимален перед сном.
Также ученые указывают на возможное влияние факторов, таких как последовательность ежедневных дел и разницу между буднями и выходными.
Установлено, что наихудшее психическое состояние чаще всего наблюдается около полуночи, в середине недели и зимой, пишет Medical Xpress.
