7 антивозрастных продуктов, помогающих сохранить молодость кожи

Продукты, богатые антиоксидантами и обладающие противовоспалительными свойствами, могут стать частью антивозрастного ухода за кожей. Чудодейственного средства от старения кожи не существует, но вот семь продуктов, которые, по мнению диетологов и дерматологов, могут защитить вашу кожу. 

Авокадо

Пройдитесь по любому отделу косметики, и вы найдете крем для кожи вокруг глаз, тканевые маски и другие средства по уходу за кожей с авокадо. Исследования показывают, что употребление авокадо в пищу также может быть полезно для борьбы со старением. Одна из работ доказала, что у женщин, которые ежедневно ели авокадо в течение двух месяцев, повысилась эластичность и упругость кожи.

Помидоры

Помидоры богаты витамином C и антиоксидантами, которые могут быть полезны для кожи. Употребление томатов в пищу также может придать коже сияние. Рандомизированное контролируемое исследование в 2001 году, показало, что употребление томатной пасты может сделать кожу более устойчивой к солнечным ожогам.

Ягоды

Известно, что ягоды полезны для здоровья сердца и снижают риск развития некоторых видов рака, но они также могут помочь защитить вашу кожу летом. Клубника, черника, малина, ежевика содержат антиоксиданты, способные предотвращать повреждение кожи, а также защищать ее от ультрафиолетовых лучей и загрязняющих веществ, отмечает диетолог Кэтрин Пайпер.

Темный шоколад

Шоколад с высоким содержанием какао содержит антиоксиданты, которые могут защищать от вредного воздействия ультрафиолета и улучшать кровообращение в коже. Диетологи советуют выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70%, чтобы получить максимальную пользу от антиоксидантов. Молочный шоколад не дает такого же эффекта, а высокое содержание сахара может даже навредить вашей коже. 

Зеленый чай

Напиток богат полифенолами, которые могут поддерживать здоровье кишечника и предотвращать повреждение клеток. Галлат эпигаллокатехина, самое распространенное полифенольное соединение в зеленом чае, уменьшает воспаление кожи и борется с бактериями, вызывающими акне. Впрочем, пока не так много исследований, помогающих определить, сколько зеленого чая нужно пить для того, чтобы улучшения на коже стали заметны.

Жирная рыба

С возрастом важно потреблять достаточное количество нежирного белка. Лосось, сардины и другие морепродукты, богатые жирными кислотами омега-3, могут снизить риск сердечных заболеваний, а белок в них может помочь уменьшить признаки старения. 

Миндаль

Миндаль — один из лучших продуктов для борьбы со старением, так как это отличный источник полезных жиров и клетчатки. Это универсальные орехи: их можно добавлять в смузи, перекусывать на ходу или посыпать ими йогурт. Исследование, опубликованное в 2021 году, показало, что ежедневное употребление миндаля может уменьшить морщины на лице и пигментацию кожи, пишет VeryWellHealth.