Три минуты работы по дому снижают риск сердечного приступа

Беспокоитесь о здоровье своего сердца, но у вас нет времени на длительные тренировки? Есть хорошие новости для людей, у которых может не быть времени или сил для длительных занятий спортом, особенно пожилых.

Исследователи обнаружили, что всего три минуты умеренной физической активности в день может быть достаточно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние сердца. К примеру, выполнение домашних дел или быстрая прогулка по дому могут показаться незначительной физической нагрузкой, но и такая активность очень важна.

Отказ от второстепенных занятий или повседневных задач, таких как приготовление пищи, уборка дома, стрижка газона или работа в саду, может привести к повышению риска сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Эти занятия играют важную роль в поддержании общего состояния здоровья, отмечают специалисты.

В течение недели и более ученые отслеживали движения более 24 000 взрослых с помощью надетых на запястье акселерометров. Большинство из участников эксперимента назвали себя людьми, не занимающимися спортом.

Результаты были поразительными: люди, которые регулярно занимались умеренной физической активностью, имели гораздо меньший риск возникновения проблем с сердцем или смерти от них. Польза для здоровья оказалась более выражена при низких уровнях активности.

Всего одна минута интенсивной физической нагрузки, такой как бег или езда на велосипеде, приносит такую же пользу сердечно-сосудистой системе, как 2,8–3,4 минуты физической нагрузки средней интенсивности, такой как работа по дому, например, мытье полов или садоводство, пишет Medical Daily.