7 неочевидных полезных продуктов для зубов

Забота о здоровье зубов — это не только регулярная чистка щеткой и зубной нитью. То, что мы едим и пьем, играет не менее важную роль. Хотя молоко часто хвалят за пользу для зубов, существует и множество других продуктов, богатых питательными веществами, которые укрепляют улыбку.

Как объясняет ортодонт Эрин Фраундорф, некоторые продукты естественным образом полезны для полости рта. Они обогащают эмаль витаминами и минералами, борются с вредными бактериями, стимулируют слюноотделение и поддерживают здоровье десен. Стоматологи рекомендуют обратить внимание на следующие семь продуктов.

Сыр

Этот продукт — источник кальция и фосфатов, которые укрепляют зубную эмаль. Кроме того, сыр нормализует кислотно-щелочной баланс во рту, нейтрализуя кислоты и усиливая выработку слюны, что естественным образом очищает полость рта. Это также удобный и полезный перекус.

Имбирь

Ароматная специя не только улучшает вкус блюд, но и помогает бороться с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта. Имбирь можно добавлять в жаркое, карри или напитки.

Жевательная резинка без сахара

Вопреки распространенному мнению, что жевательная резинка прилипает к зубам, жвачка без сахара может быть полезна. Жевание в течение 20 минут после еды стимулирует выработку слюны, которая смывает остатки пищи и нейтрализует кислоты, снижая риск кариеса и образования налета.

Листовая зелень

Благодаря волокнистой структуре зелень действует как натуральная щетка, мягко очищая зубы от налета. Она также содержит кальций для укрепления эмали и фолиевую кислоту, которая важна для здоровья десен.

Овсянка

Овсяная каша — отличный выбор для завтрака. Она богата витаминами группы B, железом и магнием, которые полезны для десен, а ее клетчатка способствует активному слюноотделению во время жевания.

Морковь

Хрустящие овощи и фрукты, такие как морковь или яблоки, оказывают мягкое абразивное действие на зубы, подобно естественному скрабу, помогая уменьшить зубной налет. Это полезный и удобный перекус.

Киноа

Эта крупа — ценный источник кальция, магния и фосфатов, необходимых для крепкой эмали. В отличие от многих крахмалистых продуктов, киноа не липнет к зубам и содержит много белка.