Как защитить руки и запястья при езде на велосипеде: советы ортопеда

Велоспорт — полезный для здоровья способ провести время на свежем воздухе. Но независимо от того, катаетесь вы для удовольствия или ежедневно ездите на работу, важно заботиться о безопасности рук и запястий. Хирург-ортопед клиники Майо в США Сандж Какар, специализирующийся на травмах кистей, объясняет, как избежать распространенных проблем.

Длительное давление на руль и тормоза может вызвать онемение и покалывание в пальцах (синдром карпального канала). Это приводит к потере силы в кистях, если проблему игнорировать.

«Если у вас немеют пальцы, не откладывайте визит к врачу. Синдром запястного канала может прогрессировать», — предупреждает доктор Какар.

Угрожают велосипедистам и травмы при падении. При авариях чаще всего страдают запястья — возможны переломы и растяжения.

Как снизить риски

• Используйте велосипедные перчатки. Они уменьшают давление на ладони и фиксируют запястье в правильном положении.
• Выбирайте руль с толстыми грипсами. Так вам не придется сжимать его слишком сильно.
• Следите за осанкой. Неправильное положение тела увеличивает нагрузку на руки.
• Всегда надевайте шлем — он не защитит руки, но спасет от более серьезных травм при падении.

По словам ортопеда, главное правило: не терпите боль. В запущенных может потребоваться операция, и Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем проще будет восстановиться.