Плавание на открытом воздухе оказывает неожиданный эффект на мозг: психологи

На пляже Перранпорт в Корнуолле, Великобритания, клуб любителей открытого плавания, наслаждается прохладным днем, купаясь в Атлантике. Их пример вдохновил общественные организации и добровольцев создавать программы — инициативы, направленные на связь людей с водными пространствами и улучшение здоровья.

В рамках проекта BlueHealth, было проведено самое масштабное исследование, опубликованное в Journal of Environmental Psychology, о взаимодействии с водой на открытом пространстве. Опросили около 20 000 взрослых в 19 странах Европы, США, Гонконге, Австралии и Канаде, спрашивая о контакте с водными объектами (озера, реки, море, открытые бассейны) и их влиянии на здоровье и благополучие. Из опрошенных 1200 человек отметили, что во время последнего визита к водным объектам они занимались плаванием. 

Вот что узнали из исследования:

• любой вид плавания на открытом воздухе связан с повышением психического благополучия. Однако именно плавание в дикой природе (например, в море или озере) оказывает наиболее заметное положительное влияние.

• ключевой механизм улучшения благополучия заключается в ощущении свободы (автономии) и уверенности в своих силах (компетентности) во время плавания. Эти ощущения помогают пловцам справляться со стрессом и способствуют лучшему психическому состоянию.

• любые, даже незначительные индивидуальные успехи в плавании оказывают положительное влияние, а общение с другими, хотя и важно, оказалось менее значимым.

• интересным нюансом стало то, что опытные пловцы, выбирающие рискованные маршруты, иногда сообщали о более высоком уровне тревожности. Это свидетельствует о том, что экстремальные условия, бросающие вызов зоне комфорта, могут усиливать стресс, несмотря на общую пользу для здоровья.

Результаты исследования подчеркивают, что пребывание в природной среде и особенно плавание в дикой воде может значительно улучшать эмоциональное состояние. Это открытие актуально в условиях растущего стресса современного мира. При этом, несмотря на риски, такие как утопление или заражение из-за загрязненной воды, польза от контакта с природой признается на научном уровне.